Sinulle, joka olet kyllästynyt taistelemaan syömisesi kanssa 

Ehkä tiedät ravitsemuksesta jo paljon. Tiedät, mitä olisi hyvä syödä ja miten hyvinvointia voisi tukea. Silti huomaat hakeutuvasi herkkujen äärelle silloin, kun olet stressaantunut, väsynyt, yksinäinen tai kaipaat hetken helpotusta oloosi.

Olet tottunut huolehtimaan muista ja kantamaan vastuuta. Päivät täyttyvät työstä, perheestä ja velvollisuuksista, ja omat tarpeesi jäävät helposti viimeiselle sijalle. Ulospäin kaikki näyttää hyvältä, mutta sisimmässäsi tunnet itsesi usein väsyneeksi, ärtyneeksi tai tyytymättömäksi.

Ruoka on ehkä muodostunut tavaksi palkita ja lohduttaa itseäsi tai saada hetkeksi hengähdystauko. Samalla nousussa oleva paino, syyllisyys tai tunne hallinnan menettämisestä vaivaavat sinua.

Et kuitenkaan kaipaa enää uutta dieettiä tai lisää itsekuria. Haluat ymmärtää, mitä syömisesi yrittää kertoa sinulle ja löytää lempeämpiä tapoja huolehtia itsestäsi, voida paremmin ja nauttia elämästä.

Olet ehkä jo kokeillut

• erilaisia dieettejä
• kalorinlaskentaa
• herkkulakkoja
• aina uuden ryhtiliikkeen aloittamista maanantaisin
• tiukkaa ruokavaliota
• liikunnan lisäämistä
• itsesi niskasta kiinniottamista

Tässä valmennuksessa emme aloita uutta dieettiä tai tee kieltolistoja. Selvitetään, mitä syöminen yrittää sinulle kertoa. 

Näin me työskentelemme tilanteesi kanssa

Tunnesyömistä ei ratkaista tahdonvoimalla, mutta ei myöskään pelkillä tunnetaitoharjoituksilla. Valmennuksessa tarkastelemme ruokavaliosi ravitsemuksellista laatua, rytmiä ja riittävyyttä, jotta voimme taklata tekijöitä jotka pitävät yllä herkkuhimoa. Sen lisäksi opit kohtaamaan stressiä, ahdistusta, ärtymystä, pettymystä ja muita tunteita ilman, että ruoka on ainoa keino helpottaa oloa. Valmennus on yksilöllinen, en yritä mahduttaa sinua valmiiseen muottiin, vaan räätälöimme sisällön juuri sinulle sopivaksi..

Et jää yksin tapaamisten välissä. Saat valmennuksen ajaksi myös henkilökohtaisen viestituen, jossa voit pysähtyä kanssani tilanteisiin, joissa vanhat toimintatavat nostavat päätään. Sinun ei tarvitse odottaa seuraavaa tapaamista viikkokaupalla  ja miettiä arjen haastavia tilanteita yksin, vaan tiedät että olen yhden viestin päässä. 

Hei, olen Minna

Olen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti, mindfulnesstunnetaitovalmentaja, ratkaisukeskeinen valmentaja ja EFT-ohjaaja. Olen opiskellut omaa ja asiakkaideni hyvinvointia varten työkaluja, joilla voin auttaa sinua voimaan hyvin ja sädehtimään rakkauden lämpöä koko perheellesi! 

Oma tarinani

Olen herkkä ja tunnollinen äiti, jolle perheen hyvinvointi on aina ollut sydämenasia. Vuosien ajan laitoin muiden tarpeet omieni edelle, kunnes huomasin oman jaksamiseni ja hyvinvointini jäävän taka-alalle. Vaikka elämässä oli paljon hyvää, tunsin itseni usein väsyneeksi, ärtyneeksi ja etääntyneeksi omista tarpeistani.

Käännekohta tapahtui, kun löysin mindfulnessin. Sen avulla opin pysähtymään, kuuntelemaan itseäni ja tunnistamaan omia ajatuksiani, tunteitani ja tarpeitani aivan uudella tavalla. Vähitellen löysin takaisin yhteyteen itseni kanssa ja rakensin arkea, jossa myös omalla hyvinvoinnillani oli lupa olla tärkeä.

Tämä kokemus innosti minut syventämään osaamistani ravitsemuksen, tunnetaitojen, mindfulnessin, ratkaisukeskeisen valmennuksen ja EFT:n parissa. Näiden kokemusten ja työkalujen pohjalta syntyi Sädehtivä hyvinvointi -valmennus.

Haluan auttaa sinuakin löytämään lempeämmän suhteen itseesi ja hyvinvoinnin, joka ei perustu suorittamiseen vaan omien tarpeidesi ymmärtämiseen. ❤️

Tämä valmennus sopii sinulle, jos...

• Syöt välillä tunteisiin tai sinulla on ahmintaoireilua, vaikka tiedät ravitsemuksesta paljonkin
• Olet kyllästynyt laihduttamiseen ja jatkuvaan itsesi kontrollointiin
• haluat löytää rauhallisemman suhteen ruokaan ja hiljentää ruokahälyä ajatuksissasi
• huomaat syöväsi erityisesti stressiin, väsymykseen, tylsyyteen ja muihin tunteisiin
• haluat oppia ymmärtämään itseäsi 
• olet valmis kokeilemaan pieniä muutoksia arjessa
• haluat henkilökohtaista tukea etkä pelkkää verkkokurssia

Mitä valmennuksen jälkeen voi olla toisin?

Sädehtivä hyvinvointivalmennus

Valmennuksen teemat

1. Saat varmuuden siitä, että kehosi saa tarvitsemansa. Tarkistamme yhdessä ravitsemuksen perustukset, jotta nälkä, mieliteot ja iltasyömisen tarve eivät johdu siitä, että kehosi yrittää kertoa tarvitsevansa lisää energiaa.

2. Opit palautumaan ilman ruokaa. Kun stressi vähenee ja hermosto rauhoittuu, myös tarve hakea helpotusta syömisestä usein vähenee.

3. Alat kuulla omia tarpeitasi paremmin. Moni asiakkaani osaa huolehtia kaikista muista. Harjoittelemme sitä, että alat huomioida myös itsesi.
4. Tunnetaitosi vahvistuvat. Opettelemme tunnetaitoja, jotta ahdistuksen, vihan ja pelon äärellä sinulla on työpakissasi muita keinoja herkuttelun sijaan.
5. Siivoamme mielestäsi lannistavia ajatusansoja ja uskomuksia ja vahvistamme itsemyötätuntoa ja eteenpäin vieviä ajatusmalleja. 

Valmennuksessa saat

• 6 x 60min henkilökohtaista valmennusta  etätapaamisina 
• Henkilökohtaisen suunnitelman: emme lähde tekemään kaikkea kerralla, vaan valitsemme sinun tilanteeseesi sopivat seuraavat askeleet
• Henkilökohtaisen viestituen  Signaĺ-sovelluksen kautta tapaamisten välissä, jotta voit purkaa mielessä olevat asiat tuoreeltaan
• EFT-harjoittelua: opit käyttämään EFT menetelmää hankalien tunteiden, stressin ja mielitekojen äärellä
• Ravitsemusohjausta yksilöllisesti
• Mindfulness- ja tunnetaitoharjoituksia omaan harjoitteluun
• Työkirjat ja välitehtävät, jotta muutos ei jää pelkäksi puheeksi

Saat minut rinnallesi myös tapaamisten välillä -ja se tekee tästä valmennuksesta erilaisen verrattuna ravitsemusterapeutin yksilövastaanottoihin 4 viikon välein. 

Kun vanhat toimintatavat pyrkivät palaamaan, et jää yksin niiden kanssa. Voit ottaa yhteyttä tapaamisten välillä ja saada tukea juuri silloin, kun sitä tarvitset.

Tervetuloa valmennukseen!

250 e/kk, kesto 5kk , yhteensä 1250 e/5kk (maksu 1-5 erässä)

Kiinnostuitko? Varataan sinulle maksuton alkukartoitus, jossa voimme rauhassa käydä läpi tilannettasi ja sitä sopisiko tämä valmennus sinulle. 

Ota yhteyttä ja varaa ilmainen kartoitus!

Voi hyvin,

Sydämellä Minna